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中国银行陇南分行举办“阳光心态与情绪压力管理”课程培训班

2018-06-07 15:16来源:每日甘肃网 

  每日甘肃网讯 6月2日,陇南市银行业协会和中行陇南分行联合举办“阳光心态与情绪压力管理”课程培训。来自上海培训协会的高级培训师担任主讲老师,全行共52名同事参加了培训。

  培训课程从“敏感察觉、压力影响”,“走进科学、认识情压”,“阳光心态,调适情绪”,“情景模拟、实战演练”四个方面展开。培训老师首先通过调查问卷对该行员工进行了压力自测,发现我行一线网点员工压力最大。然后通过员工互动,对我行参与培训员工的压力来源进行了调查,并对目前自有的减压方式在课堂上互相进行了分享。

  最后培训老师向学员们介绍了“四七八呼吸法”、“五五呼吸法”、“音乐冥想”等几个控制情绪、减轻压力、消解负能量的有效方法。其中,“四七八呼吸法”是指先用鼻子吸气4秒后、憋气7秒钟、接着用嘴呼气8秒钟,重复三四次。通过反复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心平复焦虑情绪、缓解压力。“五五呼吸法”是一种深呼吸方法,指先吸气5秒钟,让氧气深入腹部,接着以同样的速度缓慢呼出,间隔时间较长的呼吸运动会带动横膈膜上下移动距离增长,能够呼出较多停留在肺部的二氧化碳,从而舒缓焦虑的情绪,达到放松身心的效果。

  此次培训,通过生动活泼的授课让我行员工体会到了阳光心态的重要性,对帮助我行员工掌握心理健康知识,学习心理调适方法,提高心理调运能力,保持积极健康的心理状态起到了积极的促进作用。(张磊)

 编辑:[王一然]
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